ปัญหาวัยรุ่น ทำอย่างไร ให้นอนหลับได้เพียงพอ

วัยรุ่น เป็นวัยที่กำลังเติบโต ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะทำให้เด็กวัยรุ่นต้องเผชิญกับปัญหาทางด้านสุขภาพ ความปลอดภัย สมรรถภาพ และความสามารถในการเรียนรู้ ฉะนั้นมาดูกันว่าพวกเขาควรใช้เวลานอนขนาดไหนถึงจะดีที่สุด เพราะการนอนมีความสำคัญต่อสุขภาพเปรียบได้กับอากาศที่เราหายใจเข้าไปนั่นแหละ เนื่องจากการนอนจะช่วยให้เราสามารถกินอาหารได้ดีขึ้น และช่วยจัดการกับความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามรูปแบบการนอนหลับมันจะเปลี่ยนแปลงไปตามระยะเวลาการตื่นและการนอนตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าวัยรุ่นโดยส่วนใหญ่จะไม่สามารถรู้สึกง่วงในช่วงก่อนห้าทุ่มได้ ซึ่งสำหรับเด็กวัยรุ่นต้องการเวลาในการนอนหลับพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งเด็กวัยรุ่นโดยส่วนใหญ่มักจะนอนไม่พอกัน เด็กวัยรุ่นมักมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติ คือ มักจะนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งอาจส่งผลต่อนาฬิกาในร่างกาย และทำลายสุขภาพ วัยรุ่น กับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ มีผลต่อสุขภาพ